كيف أجعل وجهي مشرق

هناك العديد من السلوكيات التي يجب اتباعها وكذلك استخدام بعض الوصفات والخلطات التي تساعد في الحفاظ على الوجه نضراً ومشرقاً، ومنها: *الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. تجنب المواد الغذائية الدهنية وغير المرغوب فيها كالوجبات السريعة. الحفاظ على نظافة الوجهة للتقليل من التعرض للعدوى أو تشكل البثور. تجنب استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام. تناول الفواكه والخضروات فهي غنية بالمعادن والفيتامينات المهمة في الحفاظ على صحة البشرة. تناول مصادر البروتينات والحبوب الكاملة فهذا يساعد على إبقاء الجلد متوهجاً. الانتباه لأي منتج يمكن استعماله مع استشارة الطبيب لاختيار ما يناسب البشرة. تجفيف الوجه بعد الاستحمام باستخدام منشفة ناعمة. استخدام بعض المرطبات التي تساعد في التقليل من التعرض للجفاف. الحفاظ على لياقة الجسم عامة فهذا ينعكس على صحة الجلد بما في ذلك الوجه. تجنب العادات السيئة مثل التدخين. استخدام المطهر في إزالة مستحضرات التجميل مع التأكد من إزالته خاصة قبل النوم. تقشير البشرة مرة كل أسبوع وذلك نتيجة تراكم بعض الخلايا الميتة التي قد تسبب الخشونة والجفاف. يمكن استخدام كبسولات فيتامين هـ باستخدام محتوياتها مباشرة للبشرة. يمكن استخدام عصير البطاطا النيئة للبشرة فهذا سيساعد على جعلها أكثر نضارة. تدليك الوجه بنصف قطعة من البرتقال مدة 20 دقيقة في كل مرة. صفار البيض مع عصير الجزر وملعقة من الحليب، ثم خلطهم جيداً ودهن الوجه بهم سيساعد في توهج البشرة بشكل مثالي. يمكن التقليل من البقع أو الألوان الداكنة كقناع اللبن مع الليمون، وهذا يعني الحاجة لنصف كوب من الزبادي مع خمس قطرات من عصير الليمون، لتخلط المكونات ويوضع على الوجه مدة لا تقل عن ربع ساعة، ثم يغسل بالماء البارد ويترك ليجف. ملعقتين من عصير الطماطم وثلاثة أرباع الملعقة من الزبدة، ثم خلطهم وتدليك الوجه بهذا الخليط، ثم تركه مدة 25 دقيقة ليغسل بعد ذلك بالماء الدافئ. مزج الزعفران مع العسل ووضع العجينة الناتجة على الوجه ، وتركها نصف ساعة بعد ذلك. مزج الزعفران مع حليب جوز الهند، ثم غليهم على النار ثم ترك الخليط حتى يبرد، ودهن الوجه وتركه مدة 30 دقيقة. شرب كمية كافية من الماء أي حوالي ثمانية أكواب يومياً. شرب عصير الخيار وكذلك استخدام شرائحه بوضعها على الوجه. استخدام واقي الشمس باستمرار قبل الخروج من المنزل.

كيف أجعل وجهي دائري

أغْلـَبُ الحواس التي منحنا إياها الله عز و جل موجودة في الوجه ، مثل حاسة الشم ، و السمع ، و التذوق ، و البصر . أول ما يلفت إنتباهنا عند الشحص وجهه، و يحتوي الوجه على الكثير من العضلات التي تتحكم بالإنفعالات التي تصدر منا عن الضحك و البكاء و غيرها من الإنفعالات . أنواع الوجه :تختلف ملامح وجوهنا من شخص لآخر ، فهناك الوجه البيضاوي ، و المستدير ، والمستطيل ، والماسي ، و المثلث ، و الوجه القلبي . صفات صاحب الوجه الدائري :و أفضل هذه الانواع الوجه المستدير أو الدائري ، فأهم ملامح صاحب هذا الوجه ، أنه عاطفي و حساس ، و مرن ، و متكيف ، و حنون ، و مضياف ، و يحب المشاركة في الاعمال الجماعية ، و هادئ الطباع ، لكنه بطيء الحركة و متثاقل نوعا ما . بعيداً عن عمليات التجميل ، و لتحصلي على وجه ممتلى و دائري و جميل إليك ِ سيدتي الخطوات التالية : عليك الإهتمام بغذائك سيدتي و أن تحصلي على جميع العناصر الغذائية الازمة لبناء جسمك ووجهك بطريقة سليمة مع المحافظة على شرب كميات كافية من الماء . مراعاة اخذ قسط كافي من النوم ، لأن السهر و الارق من أهم أسباب جعل الوجه نحيل و باهت . استخدمي خدع المكياج لجعل وجهط دائري ، من خلال وضع البلاشر (أحمر الخدود) تحت عظمة الخد بكثافة أو إستخدمي أساس أغمق بدرجتين من بشرتك ، و ضعيه بخط موازي على الوجه و سوف تلاحظي أن وجهك قد اصبح أعرض من ذي قبل . قومي بقص شعرك بشكل قصير يصل إلى اسفل الذقن أو بتدريج الشعر من أعلى الرأس كي يبدو أكثر كثافة و إبقاؤه قريباً نسبياً من الوجه . استخدمي تلك الخلطات الطبيعية لتسمين الوجه و جعله ممتلئ ، حيث تحتوي على الحليب و العسل و الشوفان بنسب متساوية و فردها على وجه نظيف ، و تركها مدة 20 دقيقة إلى نصف ساعة ، و إغسلي وجهك بماء دافئ ، كرري العملية 3 مرات أسبوعيا لنتيجة أفضل . عليك تجربة تمارين للوجه ، بحيث يصبح ممتلئ و مشدود و أكثر نضارة ، بالقيام بحركات دائرية وناعمة من أسفل الوجه إلى أعلى ثم إلى الجانبين .

كيف أسمن وجهي النحيف

قد تؤثر في بعض الأوقات خسارة الوزن إلى النحافة و بالتأكيد نحافة الوجه ، حيث تكون علامة الوجه النحيف من علامة الجسم النحيف و فقدان الوزن ، و قد يلجأ البعض إلى التعمد في خسارة الوزن لكن دون نحافة الوجه ، و هناك طرقاً متعددة و خلطات نستخدمها لتسمين الوجه النحيف حيث إن سمانة الوجه و خصوصاً منطقة الخدين هي من علامات الجمال و الصحة عند المرأة ، و لذلك بشكل مستمر تحب المرأة أن تحافظ على تسمين الوجه و لكن دون زيادة الوزن . محتويات ١ قناع خميرة البيرة مع اللبن ٢ قناع العسل ٣ الحلبة و التمر ٤ زيت الخروع و زيت الحلبة ٥ البطاطس قناع خميرة البيرة مع اللبن هناك قناع للوجه و الخلطات تستخدم لتسمين الوجه النحيف تعتبر خميرة البيرة أحد المكونات الأساسية لتسمين الوجه ، حيث يتم خلط ملعقتين من خميرة البيرة أو كريم خميرة البيرة مع ملعقة من لبن الزبادي الدسم فهذه تضمن تغذية مناسبة للوجه و يتم خلطهما جيداً و يوضع على الوجه مدة نصف ساعة و بعد أن يجف يتم وضع كريمات مرطبة على الوجه و تستخدم هذه الخلطة يومياً للحصول على أفضل النتائج . قناع العسل يعتبر العسل المواد المفيدة و المغذية للوجه بدرجة أولى عدا غن العسل مغذي لبشرة الوجه و يعتبر مادة تجميلية تستخدم لشد بشرة الوجه و تمنحه صحة و بياض للبشرة و تخلصه من مشاكل و آثار حب الشّباب ، و لإستخدام العسل في تسمين الوجه ينصح بملعقتين من العسل و ملعقة من عصير الليمون و ملعقة من خميرة البيرة و ملعقة من الزبادي و تخلط جميع هذه المواد جيداً و توضع على الوجه و يتم وضع القناع لمدة ساعة و يستخدم ثلاث مرات في الإسبوع . الحلبة و التمر تعتبر الحلبة و التمر مواد مغذية للوجه حيث يتم إحضار سبع حبات من التمر و نضيف ملعقتين من الحلبة الحب و يتم وضعهما في وعاء و نضيف كوب من اماء و نقوم بغليهما مدة عشر دقائق و بعد ذلك يتم شربه قبل النوم لمدة إسبوعين . زيت الخروع و زيت الحلبة ينصح بدهن الوجه بخلط ملعقتين من زيت الحلبة و ملعقتين من زيت الخروع ويتم خلطهما بصحن و يوضع على الوجه قبل النوم يومياً و لمدة شهر أو إسبوعين . البطاطس تعتبر البطاطس من النشويات التي تساهم في تسمين الوجه حيث يتم إحضار بطاطس و يتم سلقها و تناولها يومياً و يضاف إليها الملح تساهم هذه الطريقة بتسمين الوجه و زيادة الوزن و لكن ينصح بالرياضة بعد أكل البطاطس ، و بعضهم ينصح بأكل بطاطا نيئة لتسمين الوجه في مدة قصيرة .

كيف أسمن جسمي في أسبوع

النحافة تحلم المرأة دائماً بالوزنِ المثالي لإظهارِ جمالها وتبرِز معالمها الخاصّة، والنحافة تعتبر عائقاً يقف أحياناً فِي طريقها لتصبحَ بعد ذلك عبارةً عن مُشكلة حقيقيّة تُواجِه الكثير منَ النساء لعدّةِ عوامل سوف نتطرّق إليها. أسباب النحافة النشاط الزائد: كلّما زادَ النشاط والحركة زادَ عَدد استهلاكِ السُعرات الحرارية، وبالتالي قَد يَتمّ حرق الدهون المُخزّنة فِي الجسم ويؤدّي ذلك إلى ظهورِ النحافة. أسباب نفسية : قد تكون هناك إصابة ببعضِ الأمراض النفسية مِثل: الاكتئاب، والقلق، والتوتّر، والتي بدورها تؤثّر على الشَهية والرغبةِ بتناولِ الطعام، وهناك أمراضٌ أخرى شائعة مِثل (الانروكسيا والبوليميا)؛ وهيَ أمراض مُرتبطة بنظرةِ الشّخص إلى جسمه وأكثر ما يصاب بها هيَ المرأة. الحساسية من الطعام : قد يعانِي البعض من وجود حساسية منَ اللاكتوز أو الجلوتين التي تؤدي إلى صعوبةِ الهضم وامتصاصِ الطعام مِما يؤدي إلى ظهور النحافة. المرض : هناكَ بعضُ الأمراض التي تؤدي إلى فقدان الشهية وعدم الرغبةِ في تناول الطعام، وإذا تمّ ملاحظة وجود نقص مُفاجئ قد يكون السبب مرضاً في الغدة الدرقية أو مرض السكّر أو السرطان، ويجب استشارة الطبيب في وقتها. وبالتالي جميع هذهِ الأسباب قد تؤدّي إلى ظهورِ مخاطر صِحيّة تحدُث بسببِ النحافة؛ كهشاشةِ العظام، وتأخّرِ النمو، وتساقُطِ الشعر، ومشاكل الدورة الشهرية، وقلّةِ الخصوبة، وبالتالي سنتعرّفِ على أفضلِ الطرق لزيادةِ الوزن خلال أسبوع. طرق زيادة الوزن في أسبوع تناول كمياتٍ كبيرة منَ السُعرات الحرارية أكثر منَ الاحتياج اليومي الكثير منَ النساء يعتقدنَ أنّ تناول كمياتٍ كبيرة منَ الطعام هي التي تزيد الوزن مَعِ العلم أنّ السعرات الحرارية هي التي تؤثّر على الوزن، ويُمكن حساب الحاجة للسعرات الحرارية بتناول ما بين 40-45 سعراً حراريّاً لكل واحد كلغ، فعلى سبيل المثال : 60 كغ × 45 = 2700 سُعر حراري، وبالتالي يجب الإكثار مِن الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عالية منَ السعرات الحراريّة، ومن هذهِ الأطعمة هيَ : تناول المكسّرات؛ فهيَ غنية بالسُعرات الحرارية ويوجد بها دهون غير مُشبعة وبروتين. تناول الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية مِثل (الموز، والبلح، والفواكه المُجففة) والابتعادِ عن جميعِ الفواكه الغنية بالمياه مِثل (البطيخ، والشمام، والعنب، والبرتقال). إضافة الزيوت الطبيعية إلى الطعام مِثل (زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الكانولا)؛ فهيَ تساعدُ على زيادةِ الوزن. تناوُل الخضروات ولكن يجب الابتعاد عن الخضروات المَليئة بالماء مِثل الخيار والكوسا. الإكثار منَ المشروبات البروتينية والعصائِر الطبيعية واللبن كامل الدسم. اتّباع الإرشادات الصحية التالية يجب تناول ما بين 5-6 وجبات رئيسية في اليوم. إضافة التوابل والبهارات إلى الطعام فهيَ تساعدُ على فتحِ الشهية. استخدام أطباقٍ كبيرة عندَ أكلِ الطعام؛ فهيَ تشعرُ الدماغ أنّ كمية الطعام قليلة فيبدأ الإنسان بتناول كمياتٍ كبيرة منَ الطعام. تناول الطعام بشكلٍ أسرَع. تناول كوبٍ منَ العصير فِي الصباح لاحتواءِ الليمون على حمض الهيدرو كلورايد.

كيف أسمن في أسبوع للبنات

جميع النساء دون استثناء يبحثن عن الجمال والطلّة البهية الجذّابة، إلى جانب الحصول على جسم رشيق متناسق، وكثيراً ما يكون مدار البحث هو كيفية التخلّص من الوزن الزائد للوصول الى الوزن المثالي، ولكننا في هذا المقال سوف نتحدّث عن كيفية كسب بعض الكيلوات من الوزن للوصول الى الوزن المثالي وشكل الجسم المتناسق. فكما يتواجد هناك نساء سمينات هناك أيضاً فئة أخرى من النساء ممنّ يعانين من النحافة والنحافة الزائدة، وهذا قد يكون مصدر ازعاج لهن، لأنه عندما يكون الوزن قليل جداً فإنه يسبب ظهور التجاعيد في البشرة، كما أنّ العظام في بعض مناطق الجسم تكون ظاهرة وهذا الشيء بدوره يعطي مظهراً غير جيد. ومن أجل زيادة الوزن يجب أن تكون السيدة حذرة جداً، فعند زيادة الوزن بشكل كبير سوف تدخل في مشكلة أخرى وهي السمنة والوزن الزائد وهو أمر ليس بالصحي على العكس فهو يسبّب الكثير من الأمراض والآثار السلبية. وتالياً نقدّم مجموعة من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة الوزن. طرق زيادة الوزن في البداية يجب معرفة سبب النحافة هل هو مرتبط بمرض معيّن أم مجرّد حالة طبيعية يمر بها الشخص، ففي حال كانت النحافة مرتبطة بمرض معيّن وجب مراجعة الطبيب من أجل تقييم الحالة ووصف الطريقة المناسبة. استخدام فاتح الشهية الذي يتم شراؤه من الصيدليات. محاولة تناول الطعام في أماكن تفتح الشهية وتشجّع على الأكل، كما أنه عند تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء يأكل الشخص بنسبة أكبر من أكله لوحده. التركيز عند تناول الطعام على الأغذية التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الأبيض، وتناول اللحوم والدجاج بما يعادل أربع مرات في الأسبوع. تناول الخضراوات والفواكه بين الوجبات أو على شكل سلطات من أجل إمداد الجسم بالأملاح والفيتامينات، ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها حتى لا تشعري بالشبع وبالتالي تكتفي بها. التركيز على تناول وجبة الإفطار الغنيّة بالبروتين مثل تناول الجبنة والبيض مع الخبز. في حال كانت السيدة تعاني من نحافة شديدة فيمكن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والحديد. تناول ملعقتين من العسل صباحاً من كل يوم، أو يمكن خلطها مع الحليب وشرب كأس كبير يومياً، كما يمكن إضافة التمر المهروس الى الحليب والعسل. الاسترخاء والابتعاد عن العصبية والضغوطات النفسية والإجهاد الشديد. الابتعاد عن ممارسة الرياضة بإفراط، وإنّما القيام ببعض التمارين الرياضية من أجل زيادة نشاط الجسم، ويمكن تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة فوراً حيث تعمل خلايا الجسم على تخزين السعرات الحرارية القادمة من الطعام على شكل دهون. تناول المكسرات بين الفينة والأخرى، كما يمكن تناول حفنات من الزبيب والجوز في فترات الراحة. تناول التمر والرطب والخيار كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

كيف أسمن بسرعة للرجال

يحتار الكثير من الرجال في أنهم لا يستطيعون زيادة وزنهم على الرغم من أنهم يتناولون الطعام بشكلٍ دوريٍ، وبدون أن يكون هناك أي مشكلات صحية تواجههم، والحقيقة أن جسد الرجل غير قابل لزيادة الوزن كما المرأة، وأعني بهذا الأمر أن هناك فئة من الرجال لا يمكن أن يزيد وزنهم على الرغم من أنهم يأكلون أكثر من غيرهم، وهذا لا يعني أنهم يعانون من مشكلات صحية على الإطلاق، ولكن الأمر يكاد يكون له علاقة بالقدرة على الاستفادة من هذه الأطعمة التي يتم تناولها بشكل دوري. كيف أسمن بسرعة هذا المقال معدٌ للرجال، فالكثير منهم يفضل أن يحصل على جسد ممتلئ، ولكن لا علاقة للأمر بالسمنة، الأمر فقط أن يكون جسده ممتلئاً قليلاً، وبه القليل من الدهون التي من الممكن الاستفادة منها أثناء ارتداء الملابس، ويكون لها شكلها الجميل أثناء ارتدائها، ومن هنا فإن الكثير من الرجال يحلمون بهذا الأمر، ويريدون أن يزيد وزنهم، حتى أنهم يحاولون أن يبحثوا على أكثر السبل التي تساعدهم في زيادة الوزن بشكلٍ كاملٍ، وهناك بعض الرجال لا يزيد وزنهم عن الستين كيلو، وهذا بالنسبة لرجل لا يمكن أن يكون وزناً طبيعياً، والأولى أن يتباهى الرجل بما لديه من وزن؛ لأن ذلك يعبر عن راحته النفسية في حياته بشكل عام، هذا ما جعلنا نتناول هذا الموضوع في هذا اليوم، ونتحدث عن أكثر الطرق التي تساعد الرجل في زيادة وزنه بالطريقة التي يراها ملائمة، وأيضاً في زمن قياسي، ومن هذه الطرق ما يلي: تناول الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية الأطعمة يجب أن تكون دسمةً بشكلٍ كامل، حتى يستفيد منها الرجل، واحتياجات الرجل لا تكاد تقترب من احتياجات المرأة، فمن الممكن أن يعزف الرجل عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، ولكن في حال كان يريد زيادة الوزن فهذه هي الطريقة الأكثر صحة في زيادة الوزن، فتناول الأطعمة الدهنية يجعلها تتكدس في الجسم، ويصعب التخلص منها بسهولة، وعليه يصعب على المعدة هضمها بسهولة، ومع قلة الحركة تتحول هذه الأطعمة إلى دهون حقيقية تملأ الجسم، وتسبب في زيادة الوزن بسرعةٍ مهولةٍ، وقد يصل الرجل إلى الوزن الذي يريده إن استمر على هذا الحال مدة أسبوعين فقط. شرب العصائر المركزة شرب العصائر الطبيعية أو الصناعية يزيد الوزن، بالإضافة إلى المشروبات الغازية، فهي تنفخ الجسم بشكلٍ لا يصدق، وهي في الحقيقة غير نافعة للجسم، بل تكاد تكون مضرة، ومن هان لا بدّ من التفكير الجيد قبل الاستخدام؛ لأن ذلك سيعود على الجسم بالضرر، ولكنها في نفس الوقت تساعد في زيادة الوزن كما تريد وبسرعة فائقة. تناول بعض الأدوية التي تزيد الوزن هناك بعض العقاقير التي تباع في الصيدليات، وتجد إقبالاً كبيراً عليها، خاصة من الرجال، لأنها تساعد في زيادة الوزن من جهة، كما أنها تحفظ العضلات، وتكون جسماً جميلاً وممتلئاً، والحقيقة أن الطب الحديث قد أثبت فعالية هذه الأدوية، ولكن ما أن يتوقف عن استخدامها حتى يتأثر الوزن مرة أخرى، ومن الممكن أن يعود الرجل إلى الحالة التي كان عليها في السابق، فالمداومة عليها مع تناول الطعام وشرب العصائر وغيرها كفيلاً بأن يزيد من وزنك، ويقلل من العودة إلى الوزن القديم، أو يعيق من العودة. الطعام الليلي لو سألت أي امرأة عن السبب الحقيقي وراء زيادة الوزن التي تعاني منها، لوجدت أن غالبية النساء تعاني من زيادة الوزن بسبب الطعام الليلي الذي يعقبه النوم أو الخمول، وهذا الأمر كفيلاً بأن يزيد من وزن الرجل بشكلٍ كاملٍ، كما ويجعله يشعر بالقوة حتى اليوم التالي، وهناك بعض الرجال الذين لا يتناولون الفطور في الصباح ويعتمدون على تناول العشاء، والوجبة التي تسبق منتصف الليل، وهذا الأمر قد يؤثر بشكلٍ كامل في الصحة، فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار لتحقق الصحة بالكامل، كما أنها تخفف من الإصابة باصفرار الوجه بشكل أو بآخر، ومن أهم الأمور التي تزيد الوزن ألّا تأكل كثيراً فحسب، ولكن يجب أن تراعي صحتك، فلا تتناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول في المساء، فهذا يؤثر على الصحة بشكلٍ عامٍ، وقد يؤدي إلى الوفاة إن لم يكن أي حركة تتدخل لتخفف من هذه الدهون التي تراكمت في الجسم بسبب هذه الأطعمة الليلية. رفع الأثقال لعل في الغالب بعض الرجال يميلون إلى زيادة الوزن بالشكل غير الصحي، ولكن في الحقيقة هناك بعض الطرق التي من الممكن أن تزيد من الوزن بشكل صحيٍ للغاية، وهي طريقة تدريب العضلات من أجل نفخها، فنفخ العضلات تزيد من الوزن بشكلٍ صحي، كما أنها تساعد في زيادة بنية الجسم، ويصبح بالشكل الذي تحلم به، ولكن احذر أن يؤثر ذلك على شكلك بالمطلق؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى تدهور الصحة، وعدم الموازنة بين كمية الدهون وكمية العضلات الموجودة في الجسم. تعدد الوجبات أثناء اليوم المعروف أنه لا بد من تناول الأطعمة ثلاث مرات خلال اليوم، ولكن لمن يريد أن يسمن فعليه أن يضاعف عدد الوجبات التي يتناولها في اليوم، على أن تكون ثلاثة منها تحتوي على نسبة لا بأسَ بها من الدسم لتعطي النتيجة المطلوبة، كما أن تناول بعض الأطعمة بعينها مفيداً جداً في زيادة الوزن كالبطاطا المقلية والمعكرونة واللحم الأحمر وأفخاذ الدجاج وغيرها، فهذه المكونات كفيلة بأن تزيد من الوزن، وهناك بعض الرجل الذين يعزفون عن تناول الخبز، ولكن لزيادة الوزن وتربية الأكتاف فما عليك إلا أن تتناول الخبز بالشكل الذي يساعد في زيادة الوزن، ويحقق النتيجة المطلوبة التي تريدينها. أكل الأطعمة التي تحتوي على السكريات هناك بعض الرجال الذين يميلون إلى تناول القهوة كبديلٍ عن الشاي أو يميلون إلى عدم تناول الحلويات المنزلية أو الجاهزة، وهذا الأمر قد يزيد من عدم قدرة الجسم على الزيادة الطبيعية التي تريد، ولذلك إن أردت أن تزيد من وزنك عزيزي الرجل فعليك أن تتناول نسبةً لا بأس بها من السكريات، خاصة تلك التي تتواجد في الحلويات الجاهزة. تناول معلقة من الحلبة مع الماء هذه من أبرز الطرق التقليدية التي يلجأ إليها بعض الرجال، وهي نوع من الطب البديل بالأعشاب، حيث تساعد هذه الطريقة في التخلص من الشوائب الموجودة في الجسم، كما وتمد الجسم بالوزن الصافي الذي يحلم به أي رجل، وهي تساعد في الاحتفاظ بهذه الزيادة بعيداً عن المشكلات الصحية التي تزيد من الوزن بدون أي مضاعفات، والحلبة امتازت منذ القدم بزيادة نسبة المواد المغذية الموجودة بداخلها، وهذا ما يجعلها عنصراً فعالاً في زيادة الوزن. ختاماً فإن زيادة الوزن بالنسبة للرجل قد تصبح فيما بعد عائقاً لديه في كثير من الأمور التي يمر بها، وعليه فإن زيادة الوزن قد يؤثر على قدرة الرجل على اتخاذ القرارات المناسبة بخصوص العمل، كما أنها تجعله يشعر بالضعف وقلة الحيلة أيضاً، وهذا ما يميز الرجل الذي يحتفظ بالوزن المثالي عن الرجل الذي يريد أن يزيد من وزنه.

كيف أنقص وزني بالرياضة

الرياضة الرياضة نشاطٌ بدنيٌّ، يقوي الجسم، ويسعد الروح، برغم ذلك فالمعظم يغفل عنها، بل ولا يبذل أي مجهودٍ عضليٍّ خلال اليوم، بسبب أسلوب حياتنا اليوم، الذي يوفر كل سبل الراحة، فما عدنا نتحرك، كما كان أسلافنا في الماضي. إن اخترت فقدان الوزن عن طريق الرياضة، فهو قرار صائب، لكنَّ من الأفضل أن تتكامل الرياضة مع نظامٍ غذائيٍّ يدعم فقدان الوزن، فالكيلو الغرام الواحد من الدهون يساوي تقريباً 7777 سعرةً حراريةً، فلخسارة كيلو غرامٍ واحدٍ من وزنك، يجب أن يتم حرق 7777 سعرةٍ حرارية، ولو تم إحراق 555 سعرة حرارية يومياً، ستكون قد فقدت نصف كيلو غرامٍ أسبوعياً. تمارين الرياضة القفز مع فتح الساقين وضم اليدين لأعلى يحرق 300 سعرة في خلال عشرين دقيقة. لعب كرة السلة، أو كرة القدم أوالتنس أو السباحة أو ركوب الدراجة ثلاث مراتٍ أسبوعياً لمدة ستين دقيقةٍ لكل مرة. المشي السريع لمدة ساعة يفقدك حوالي 380 سعرات حرارية إن كان وزنك حوالي 60 كغم، أمّا إن كان وزنك أكثر تكون السعرات المستهلكة أكثر. تمارين القوة ورفع الأثقال، تحرق الدهون وتشكل العضلات، وكلما زادت كتلة العضل في جسمك يزيد معدل حرق السعرات يومياً، وتمرين بوربيس وهو أحد التمارين التي تساعد على حرق الدهون بسرعة، وتقوية العظام والعضلات، منها عضلات الصّدر، والمعدة، والفخذين، والذراعين، وهي من تمارين الآيروبيك التي تستخدم في تدريب الجنود والعساكر، خلال عشر دقائق تقوم بها بهذا التّمرين، تكون قد أحرقت 500 سعرةٍ حراريّة. رقص الزومبا، وهي رياضةٌ مشهورةٌ عالمياً، تساعدك في حرق 600 سعرة حرارية، وتكون غالباً من الدهون لتنوع حركاتها بين السريعة والبطيئة. أوقات ممارسة الرياضة الصباح الباكرهو أفضل وقتٍ لممارسة الرياضة، وقبل تناول الفطور؛ لأنّه في الصّباح و قبل تناول الطعام يكون مستوى السكر بالدم منخفضاً، فهو لم يتلقى طعاماً لساعاتٍ خلال النوم، فيلجأ جسمك لحرق الدهون ليزودك بالطاقة اللازمة للتمارينك الرياضية. إضافةً إلى ذلك فإنّ الرياضة في الصباح ترفع معدلات الأيض في الجسم، ويبقى مرتفعاً لعدة ساعاتٍ بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وبذلك تحرق دهوناً أكثر، وتجعل يومك أكثر سعادة؛ بسبب إفراز الغدة النخامية لهرمون الإندروفين الذي يحسّن من حالتك النّفسيّة، وتصفية ذهنك. إن لم تتمكّن من ممارسة الرياضة صباحاً، قم بها في أيِّ وقت ٍشرط أن لا تتناول الطعام قبل البدء بالرياضة بثلاثِ ساعات، كي تكون الطاقة اللازمة للرياضة مستمدةً من الدهون المخزنة في جسمك، ويُنصح بتناول المشروبات التي تعزز عملية الأيض، ككوب من الماء ممزوجٍ بملعقة من خلِّ التّفاح الطبيعيّ، أو كأس من الشاي الأخضر، أو عصير الليمون الطازج، ويمكن شرب القهوة، فقد وجد الباحثون بأنّها تزيد من قدرة تحمّلك، بالتالي تكون قادراً على أداء التّمارين الرّياضيّة لمدةٍ أطول.

لكل داء دواء

السبت، 30 أبريل 2016

كيف أجعل وجهي مشرق

كيف أجعل وجهي مشرق